헬스/피트니스
무릎 보호대 선택, 니슬리브 두께 5mm 7mm, 사이즈 | 스쿼트에 어떤 걸 고를까?
무릎 보호대(니슬리브)는 브랜드보다 운동 성격에 맞는 두께와 무릎 둘레에 맞는 사이즈가 먼저다. 끼우는 원통형 니슬리브는 압박·보온으로 안정감을 주고, 감아 조이는 무릎 랩은 반동을 만드는 파워리프팅 장비로 IPF 로우 부문에서 금지되며 둘을 함께 착용하는 것도 금지. 두께는 3mm 보온·지구성, 5mm 크로스핏·역도·균형형, 7mm 무거운 스쿼트·파워리프팅으로 나뉘고 첫 켤레는 5mm가 무난. 잘 맞는 7mm는 최대 무게에서 대략 5~15kg 반동 도움이라는 참고치. 사이즈는 다리를 펴고 슬개골 한가운데 무릎 둘레를 재서 제품 표에 대고, 종아리가 굵으면 한 치수 올림. 두 사이즈 사이면 무거운 훈련은 작은 쪽, 종일 훈련은 큰 쪽이나 저림·발 색 변화는 너무 작은 신호. 소재는 단일 겹 네오프렌, 스티프 슬리브 논란, IPF 두께 7mm 길이 30cm 스트랩 없는 통짜 승인 모델 규정. 상황·목적·예산별 조합표, 구매 전 체크 5가지. IPF·PowerliftingToWin·Stoic Performance·Gymreapers·Team Industry 출처. FAQ 5문항. 가격 2026년 8월 기준. 부상 예방을 보장하지 않으며 통증이 있으면 전문의 상담이 먼저.
