등산 양말 두께·쿠션 존 가이드 2026 — 라이너·미디엄·헤비 두께별 선택과 이중 양말 전략
발이 아프고 물집이 생기는 진짜 이유는 등산화가 아니라 양말 두께일 때가 많다. 라이너·라이트·미디엄·헤비 네 단계 두께와 발볼·뒤꿈치·발등에 들어가는 쿠션 존의 차이를 정리하고, 당일 저산행부터 한겨울 설산·종주까지 상황별로 어떤 두께를 신어야 하는지 안내한다. 메리노울 vs 합성 소재, 이중 양말(라이너+메인) 전략, 양말 두께에 맞춘 등산화 사이즈 보정, 물집·발 냉증 예방 체크리스트, FAQ까지. 2026년 기준 국내 유통 모델과 산악연맹·제조사 자료를 교차 확인했다.