'마라톤'은(는) 올스포츠기어에서 러닝 카테고리에서 자주 찾는 주제로, 현재 관련 글 10건을 비교·추천·입문 가이드 형태로 정리하고 있습니다. 각 글은 예산대별 선택 기준, 실사용 관점의 장단점, 그리고 초보자와 상급자 중 누구에게 어떤 선택이 맞는지를 중심으로 다룹니다. 대표적으로 「마라톤 테이퍼링, 2주 감량, 카보로딩 | 대회 앞두고 컨디션 어떻게 끌어올릴까?」, 「첫 마라톤 장비 체크리스트 2026 | 신발·의류·에너지젤·GPS까지 완전 정리」 등의 글에서 자세한 비교 내용을 확인할 수 있습니다. 아래 목록에서 관심 있는 글을 골라 마라톤 선택에 참고하세요.
풀코스 전 2~3주 테이퍼링과 카보로딩 정리. 27개 연구 메타분석 기준 2주 테이퍼로 훈련량을 41~60% 줄이고 강도는 유지하면 기록이 평균 2~3% 향상(Bosquet 외 2007), 15만 명 이상 데이터에서 규칙적 3주 테이퍼는 완주 시간 약 2.6%(5분 32초) 단축(Smyth & Lawlor 2021). 2주와 3주 감량 일정표, 강도 유지 원칙, 체중별 탄수화물 목표량(8~12g/kg), 대회 주간과 당일 아침 루틴, 흔한 실수 5가지. Bosquet 메타분석, Frontiers, Science in Sport 출처. FAQ 5문항. 2026년 8월 기준.
하프 또는 풀 마라톤 첫 참가를 앞둔 러너를 위한 장비 가이드. 레이스화 선택(쿠셔닝 유형 비교), 속건 의류·압박 타이츠·양말, 에너지젤·전해질 보충, GPS 워치·이어폰 규정, 레이스 당일 12항목 체크리스트까지. 2026년 기준.
달리기 기록은 무작정 많이 뛴다고 줄지 않는다. 인터벌·템포런·LSD(장거리 저강도)·이지런 네 가지 훈련을 어떤 비율로 섞느냐가 핵심이다. 각 훈련이 몸에서 일으키는 생리적 변화(최대산소섭취량·젖산역치·모세혈관 발달)부터, 80/20 법칙으로 주간 계획 짜는 법, 5K·10K·하프 목표별 페이스 배분, 초보가 흔히 빠지는 과훈련 함정까지 정리했다. 미국 ACSM 가이드라인과 국내 러너 훈련 사례를 교차 확인해 작성했다.
마라톤 완주를 결심했다면 단순 훈련비만 계산해선 안 됩니다. 이 글은 거리별 대회 등록비(10km 3~5만원·하프 5~8만원·풀 10~15만원), 훈련용 장비 예산(러닝화·GPS 워치·기본 의류·보충제), 영양 보급 비용(에너지바·스포츠 음료·단백질·비타민), 레이스 참가 교통비·숙박비(서울·부산·대구 지역별), 총예산 시나리오 3가지(예산형 50~70만원·표준형 120~150만원·프리미엄형 250~350만원), 마라톤 준비비 20% 줄이는 팁(조기 등록·클럽 참가·온라인 구매·DIY 음식) 완벽 정리.
크레아틴 모노하이드레이트·HCL·미분화 3종류 비교표, BCAA vs EAA 근육 회복 효과 차이(2023 메타분석 기반), 단백질 보충제 WPC·WPI·식물성 단백질 단가·흡수율·유당 여부 비교, 헬스·마라톤·골프·등산·테니스·수영·사이클링 7종목별 1·2순위 보충제 추천표, 운동 전·중·후 타이밍별 최적 보충제 프로토콜, 크레아틴 신장 논란 팩트 체크, 월 3만·5~8만·10만원 예산별 스타터 세트 구성법까지 완벽 정리. 2026년 5월 기준 국내 최저가 포함.
심박수 존(Zone) 훈련은 마라톤 완주 시간을 평균 8~12분 단축하는 과학적 방법입니다. 심박수 5개 존 정의(Zone 1 회복~Zone 5 스프린트)와 최대심박수 측정법, 각 존별 목적과 마라톤 훈련에서의 활용 기준, 마라톤 완주 16주 훈련 플랜(Zone 2 비중 70% 강조), 가민·애플워치·코로스 GPS 워치별 심박수 존 시각화 비교, 실제 주간 훈련 샘플(월~일 Zone별 거리 배치), Tempo Run·LSD·인터벌 훈련의 존 적용법, 고도·고온 환경에서의 심박수 조정 방법, 자주 묻는 질문 6개(Zone 2만으로 완주 가능성·마라톤 당일 존 선택·고도 보정·날씨 영향), 심박수 존 훈련의 4가지 실수(Zone 혼동·매일 고강도·LSD 너무 빠르게·최대심박수 오계산)까지 완벽 정리.
대회날 아침 아무리 훈련을 잘했어도 장비 세팅 실수나 영양 보충 타이밍 오류가 전체 결과를 좌우한다. 이 글은 D-7부터 골인까지 단계별 준비 가이드, Nike Vaporfly Next% 2·Adidas Adizero·Asics Metaspeed 레이스화 비교, 완주 목표별 페이스 전략(서브3·서브3.5·서브4), Garmin Forerunner 965로 페이스 설정하는 법, GU Energy Gel 섭취 타이밍, 30km 벽 극복법, 완주 후 72시간 회복 루틴까지 완벽 정리했습니다.
2026년 기준 카본 플레이트 러닝화 완벽 비교 가이드. 나이키 베이퍼플라이 3·아디다스 아디오스 프로 3.2·아식스 메타스피드 스카이+ 가격·무게·반발력·안정성 비교표, 카본화와 일반 러닝화의 차이, 카본화가 맞는 러너 vs 맞지 않는 러너 판단 기준, 첫 카본화 추천 모델과 구매 전 체크리스트까지 완벽 정리.
마라톤 입문자를 위한 완벽한 16주 훈련 가이드. 주 3~4회 기초 훈련, 주 1회 장거리 런, 단계별 거리 증가 규칙을 따르면 5시간 이내 풀마라톤 완주가 가능하다. 1단계 기초(1~4주)부터 4단계 테이퍼링(15~16주)까지 각 단계별 구체적인 훈련법, 영양 전략, 부상 방지 회복법을 모두 담았다. 초보자가 자주 하는 실수 4가지도 함께 정리했다.
러닝 양말 완벽 선택 가이드. 발레가 히든 컴포트·인지니 런 라이트웨이트·스마르토우 메리노·온 커싱 소재별 비교, 물집 방지·초경량 레이스·여름 러닝·장거리 훈련 상황별 추천, 통풍성·쿠션감·심리스 처리 선택 기준, 세탁·관리 팁 완벽정리.
Q. 올스포츠기어에 마라톤 관련 글이 얼마나 있나요?
현재 마라톤와(과) 직접 관련된 글이 10건 정리되어 있으며, 제품 비교·추천·입문 가이드 등 유형별로 구성되어 있습니다. 아래 목록에서 최신순으로 확인할 수 있습니다.
Q. 마라톤은(는) 어떤 카테고리에서 다루나요?
주로 러닝, 헬스/피트니스 카테고리에서 다룹니다. 카테고리 페이지에서 마라톤 외에도 같은 분야의 다른 장비 비교 글을 함께 볼 수 있습니다.