마라톤 페이스·에너지젤 계산기
목표 거리(풀·하프·10km)와 완주 시간을 입력하면 km당 페이스 + 에너지젤·소금캡슐 권장량 + 신발 마일리지 한도가 즉시 계산됩니다.
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🏃 마라톤 페이스·에너지젤 계산기
결과 — 풀마라톤 4h 0min 완주
1km 페이스
5'41"
5km 페이스
28'26"
페이스 분류
일반 (서브5)
에너지젤 권장
7개 (30분 간격)
소금캡슐: 4정 권장 (60분 이후 45분 간격)
레이스 신발 권고: 풀 3~4회 / 약 500km 한도
※ 일반 권장이며, 개인 체질·기후·고도에 따라 가감하세요. 출처: 대한육상연맹 영양 가이드, 서울아산병원 마라톤 영양 가이드, World Athletics 신발 규정.