골드 스탠다드 웨이 vs 임팩트 웨이 | 분리유청 위주를 원하면 골드 스탠다드, WPC로 충분하면 임팩트 웨이입니다

운동 뒤 쉐이크 한 잔으로 단백질을 채우려는 분이라면, 가장 많이 비교되는 두 제품은 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이와 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴입니다. 둘 다 우유에서 나온 유청 단백질이지만 원료를 거르는 정도가 다르고, 그 차이가 1회 단백질 양과 맛 선택, 함께 들어오는 지방과 탄수화물에서 드러납니다.

골드 스탠다드는 분리유청을 주원료로 써서 1회 제공량에 단백질 24g이 들어 있습니다. 임팩트 웨이는 WPC 제품이고, 마이프로틴 공식 영양 정보 기준으로 30g 한 스쿱에 단백질 22g이 들어 있습니다. 같은 유청이라도 거르는 정도가 다르니, 매일 마실 제품이라면 원료 표기부터 확인하고 고르는 것이 덜 후회하는 방법입니다. 하루 한두 잔을 몇 달 동안 이어 마시게 되니 단백질 숫자 못지않게 내 입맛에 맞는 맛이 있는지, 물과 우유 어느 것에 타도 잘 섞이는지까지 같이 따져 보세요.

바로 답 둘 다 우유의 유청에서 얻은 단백질이고, 분리유청은 WPC를 한 번 더 걸러 단백질 비율을 높인 원료입니다. 골드 스탠다드는 분리유청이 주원료이고, 임팩트 웨이는 WPC 제품입니다.

유청은 치즈를 만들고 남는 우유의 액체 성분입니다. 이것을 걸러 가루로 만든 것이 흔히 WPC라고 부르는 원료이고, 한 번 더 걸러 단백질 비율을 높인 것이 분리유청, WPI입니다. 골드 스탠다드의 주원료인 분리유청은 유청을 한 번 더 걸러 낸 형태입니다.

임팩트 웨이는 WPC 제품입니다. 원료 이름만 보고 한 제품이 늘 낫다고 말하기는 어렵습니다. 단백질 함량을 조금이라도 높이고 싶은지, 맛과 선택 폭을 더 중요하게 보는지에 따라 답이 달라집니다.

우유를 마시면 속이 불편한 분이라면 원료 표기를 더 꼼꼼히 봐야 합니다. 두 제품 모두 유청 단백질이라 우유 성분이 들어 있고, 몸에 맞는지는 개인마다 다르니 작은 용량으로 먼저 마셔 보고 판단하세요.

바로 답 골드 스탠다드는 1회 제공량에 단백질 24g, 임팩트 웨이는 30g 한 스쿱에 22g입니다. 두 제품 모두 맛에 따라 숫자가 조금씩 달라집니다.

골드 스탠다드 1회 제공량에는 단백질 24g과 자연적으로 들어 있는 BCAA 5.5g이 있습니다. 임팩트 웨이는 30g에 단백질 22g, 열량 114kcal이고, BCAA는 1회 제공량에 5g입니다.

두 숫자의 차이는 2g입니다. 하루 한 번 쉐이크를 마신다면 이 차이보다 식사에서 단백질을 얼마나 챙기느냐가 훨씬 크게 작용합니다. 그래서 단백질 숫자만으로 고르기보다는 오래 꾸준히 마실 수 있는 맛과 원료를 기준으로 고르는 것을 권합니다.

임팩트 웨이 30g에 든 지방은 1.8g입니다. 탄수화물은 2.7g이고 그 가운데 당류가 1.5g입니다. 마이프로틴은 맛에 따라 영양 정보가 달라진다고 안내하니, 초콜릿처럼 맛을 낸 제품을 고른다면 그 맛의 표시를 따로 보세요.

바로 답 맛 선택 폭은 임팩트 웨이가 넓습니다. 임팩트 웨이는 40가지가 넘는 맛이 있고, 골드 스탠다드는 15가지가 넘습니다.

단백질 보충제를 그만두는 가장 흔한 이유는 질려서입니다. 같은 맛을 매일 마시다 보면 쉐이크 만드는 일이 귀찮아지고, 통이 반쯤 남은 채로 찬장에 들어가기 쉽습니다. 맛을 바꿔 가며 마시고 싶은 분이라면 선택 폭이 넓은 제품이 유리합니다.

맛 종류는 임팩트 웨이가 40가지 이상, 골드 스탠다드가 15가지 이상입니다. 국내에서 구할 수 있는 맛은 판매처마다 다르니, 처음에는 무난한 초콜릿이나 바닐라 계열로 시작하고 입맛에 맞으면 다른 맛을 더하는 방법이 안전합니다.

바로 답 임팩트 웨이는 Informed Choice와 Informed Protein 인증을 받았다고 마이프로틴이 안내합니다. 골드 스탠다드도 금지 약물 검사를 거쳤다고 옵티멈 뉴트리션이 밝힙니다. 대회 규정은 소속 연맹 기준을 먼저 확인하세요.

도핑 검사를 받는 선수라면 맛이나 단백질 숫자보다 인증이 먼저입니다. 마이프로틴은 임팩트 웨이 제품 페이지에 Informed Choice와 Informed Protein 인증 표시를 올려 두었습니다. 옵티멈 뉴트리션도 자사 제품이 금지 약물 검사를 거쳤다고 안내합니다.

다만 인증은 제품의 제조 묶음 단위로 관리되는 경우가 많고, 국내에서 파는 제품이 같은 인증 대상인지는 판매처마다 다를 수 있습니다. 대회에 나가는 학생 선수나 실업팀 선수라면 구매 전에 소속 연맹이나 팀 트레이너에게 제품명을 보여 주고 확인받으세요.

바로 답 단백질 비율과 분리유청 원료를 우선하면 골드 스탠다드, 맛 선택과 WPC로 충분하면 임팩트 웨이를 고르면 됩니다.

이런 분께 맞아요

보충제는 식사를 대신하지 못합니다. 하루 세 끼에서 단백질이 얼마나 들어오는지 먼저 적어 보고, 모자란 만큼만 쉐이크로 더하세요.

바로 답 원료 표기, 고른 맛의 1회 단백질, 우유 성분에 대한 내 몸의 반응, 인증 여부, 하루 식사 단백질 다섯 가지를 확인하세요.

• Optimum Nutrition 공식: Gold Standard Whey (1회 단백질 24g, BCAA 5.5g, 분리유청 주원료, 맛 종류, 금지 약물 검사)
• Myprotein 공식: Impact Whey Protein (30g 기준 단백질 22g, 열량, 지방, 탄수화물, BCAA 5g, 섭취 방법, Informed 인증, 맛 종류)